เพราะด้วยรูปแบบวิถีการดำเนินชีวิตของเราในแต่ละวัน
กับโลกที่วิ่งวนแข่งขันกันอย่างรวดเร็ว
ไม่ว่าจะเป็น แข่งกันมีชีวิตที่ดี แข่งกันสวย แข่งกันรวย แข่งกันเด่นดัง
จนบางคร้ังทำให้เราเครียด เจ็บป่วย ท้อแท้
กว่าจะได้สิ่งเหล่านี้มาช่างยากเย็ญเหลือเกิน
เมื่อผ่านไปสักพักนึงเราก็จะพบว่า
ความพอดี ความลงตัว
เป็นอะไรท่ีหลายคนอยากได้มากกว่า
แต่ไม่รู้จะต้องทำยังไง
เราถึงจะพอดีลงตัวในชีวิตตัวเอง
ในวงการโยคะ
ถ้าเราได้เคยเข้ามาสัมผัสหรือลองฝึกก็จะพบว่า
เป้าหมายใหญ่ๆของเราก็คือ
ทำให้ร่างกายของเราสมดุลย์และมีความลงตัวในจิตใจ
ซึ่งผู้คนที่เข้ามาฝึก
ก็ย่อมอยากที่จะให้เราลงตัวในเรื่องสุขภาพ
เจ็บป่วยน้อยลงและก็อารมณ์ดีขึ้น
แต่ก็จะพบเลยว่า
มันไม่ง่ายเลยที่เราจะฝึกแล้วให้ได้แบบนั้นตลอดเวลา
เพราะตอนที่ทำท่าอาสนะต่างๆ
เรามักจะหาไม่เจอว่าพอดีอยู่ตรงไหน
เนื่องด้วยความคุ้นเคยจากโลกภายนอกที่เรามักจะทำให้มากๆไว้ก่อน ถือว่าดีกว่า เก่งกว่า
พอเรามาฝึกโยคะ
เราเลยนำจิตใจแบบนั้นเข้ามาฝึกด้วย โดยไม่รู้ตัว
ทำให้เวลาที่เราทำอาสนะ เราเลยอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บ
พลาดพลั้งจากการทำท่าแบบฝืนเกินไป
พยายามสูงเกินไป กดดันตัวเองเกินไป จนใจของเราก็ไม่สงบด้วย
จึงทำให้ เป้าหมายของการฝึกโยคะเพื่อความพอดีนั้น เลือนลาง…
ทำให้เราเลิกคิดที่จะฝึกต่อไปหรือมีข้ออ้างว่า
โยคะนี่ไม่เหมาะกับเราแน่ๆ
อยากจะชวนให้เราเข้าใจการฝึกและเข้าใจตัวเองก่อนว่า
ถ้าพวกเราลงตัวอยู่ สบายดีอยู่แล้ว พอดีกันอยู่แล้ว
ผมว่าโยคะจะไม่เกิดขึ้นบนโลกนี้แน่ๆ
โยคะเกิดมาบนโลกนี้
เพื่อให้คนวุ่นๆอย่างเราฝึกกันนี่หละครับ
ถูกแล้วที่เราจะมีอาการของความไม่ลงตัวอยู่บ้างในช่วงแรกๆ
ทำท่าเยอะไปบ้าง
จับความรู้สึกของกล้ามเนื้อไม่ทันบ้าง
คาดหวังสูงไปบ้าง
แต่ถ้าเราเปิดใจ อดทน
ค่อยๆใส่ความเข้าใจการฝึกไปวันละนิดวันละหน่อย
เราจะพบว่า การฝึกของเราดีขึ้น มั่นคงขึ้น
รู้สึกถึงว่าท่าทางต่างๆของเรา พอดีขึ้นเรื่อยๆ
จนทำให้การฝึกเกิดขึ้นแบบตรงเป้าหมายของโยคะมากขึ้น
เมื่อเราได้ทำให้กายและจิตเรา เห็นความพอดีขึ้นเรื่อยๆ
โลกภายนอกของเราที่เราเคยกดดันอยู่ตลอด
เราก็จะมีจิตใจและกายที่ฝึกมาแล้ว
ไปช่วยให้มัน เข้าที่เข้าทางมากขึ้นเอง
ขอให้ลองนำหลักการการนี้ไปไว้ฝึกในคลาสโยคะ
เพื่อจะได้พัฒนาความพอดีของเรา
ทั้งตอนฝึกและตอนมีชีวิตข้างนอกด้วย
หลักการมีอยู่ว่า เมื่อทำท่า จงสังเกตุว่า
กล้ามเนื้อของเราต้องไม่สั่นเทิ้มเกินไป
ลมหายใจของเราจะต้องราบรื่นอยู่ได้ในทุกๆท่า
และไม่อึดอัดหรือมีการเบียดแย่งลมหายใจของรอบถัดไป
ถ้าเราสังเกตุแล้วเราพยายามประคองการฝึกให้อยู่ในหลักการนี้
เราจะเริ่มเห็นความ พอดี ลงตัวในท่ามากขึ้นเอง
เห็นความพอดีในลมหายใจของเรา
และสุดท้ายเราก็จะเห็นว่า จิตใจของเราเอง ก็พอดี
ลงตัวอยู่กับปัจจุบันเช่นเดียวกัน
จนเมื่อจิตและกายชำนาญในความพอดีอยู่ตลอด
วิถีชีวิตของเราที่เคยไม่ลงตัว
เราก็จะมีตัวสติเตือนให้ปรับกลับมาพอดี ลงตัวเองได้ครับ
ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ
โดยเริ่มจากท่าง่ายๆก่อน
แล้วค่อยๆสังเกตเห็นตัวเองตลอดการฝึกในลำดับถัดไป
และสุดท้ายอย่าลืมไปสังเกตุตัวเองภายนอกเสื่อกันด้วยนะครับ
กาย ใจ ดี ชีวี มีสุข My Peace Yoga … Namaste’
yoga #mypeaceyoga #mindfulnessyoga #asana
yogateachertraining #bangkok #thailand #teachertraining #โยคะ